10.01 소식나눔 이상덕 (bokopa) 2008년 10월 14일 11시 33분 18초 754 ◉ 주제 강의 「 리더쉽 」 : 경찰공제회 이사장 - 강영규 박사 ◉ 원근 스트레칭으로 시력을 회복하자 한번 저하된 시력이라도 꾸준히 훈련하면 회복할 수 있다. 하루 3분으로 시력회복과 눈의 피로를 개선할 수 있는 원근 스트레칭은 시력이 급격히 떨어진 사람이나 초기 노안인 사람에게도 효과적이다. '원근 스트레칭'를 고안한 사람은은 일본의 안과 전문의인 사사키 미요코이다. 원근 스트레칭을 반복하면 긴장된 근육이 유연성을 되찾기 때문에 시력을 회복할 수 있다는 것이다. 회복까지 걸리는 시간은 개인차가 있지만 초기 근시라면 약 1주 안에 효과를 볼 수 있다고 한다. ◉ 원근 스트레칭법 ① 엄지손톱에 매직으로 U표시를 그린다. 심한 근시인 사람은 종이에 υ 표시를 그려 스트레칭할 준비를 한다. ② 안경이나 콘텍트렌즈는 뺀 상태에서 스트레칭을 한다. ③ 팔을 곧게 뻗고 엄지손가락을 세워 U표시가 양쪽 눈의 가운데에 오는 위치에서 멈춘다. ④ 표시를 응시한 채 3초를 셀 동안에 윤곽이 희미해지는 위치까지 팔을 끌어당긴다. ⑤ 같은 동작을 3분간 반복한다. 하루 1~3회 정도가 적당하다. ⑥ 한쪽 눈만 시력이 나쁜 사람은 그 쪽 눈을 먼저 스트레칭하고 이어 양쪽 눈의 스트레칭을 한다. ◉ 우리들의 소식 1. 오늘 강의해주신 강영규 박사님께 감사드립니다. 2. 식사도우미는 4반에서 수고해 주시겠습니다. 3. 가능한 일찍 오셔서 반 별로 앉아 주시기 바랍니다. 4. 오후 1시부터는 노래교실이 있습니다. 많이 참석하여 주시기 바랍니다. 5. 다음주는 안과에서 근무하시는 김보경 검안실장님의 『 노인성 안질환 』에 관한 강의가 있습니다. 6. 10월 10일(금요일) 구역예배 후 안과 무료 진료가 있습니다. (돋보기 증정 예정) 9 10.23 소식나눔 이상덕 2008-10-29 755 8 10.15 소식나눔 이상덕 2008-10-15 754 7 10.08 소식나눔 이상덕 2008-10-14 755 6 10.01 소식나눔 이상덕 2008-10-14 755 5 09.24 소식나눔 이상덕 2008-09-30 754 4 09.17 소식나눔 이상덕 2008-09-18 755 3 09. 10 (수) 소식나눔 이상덕 2008-09-12 754 2 6월 18일 나눔 이상덕 2008-06-18 755 1 6월 11일 나눔 이상덕 2008-06-11 754 [1][2]   제목 이름 아이디 내용 이메일